如果出现了精子的活力和畸形率的明显下降，首先最常见的原因是睾丸的精索静脉曲张有直接的关系，可以考虑及时到医院做个睾丸的彩超检查。

　　如果确诊是睾丸的精索静脉曲张因素，可以考虑通过微创手术的办法，改善睾丸局部的血液循环，一般及时手术后，精子的质量都会存在明显的提高。

　　平时尽量的多吃一些含有锌硒比较高的食物，例如大虾等。