脚扭伤了怎么消肿最快，首先，我们应该进行患肢的抬高，以促进静脉以及淋巴的回流，一般高于心脏的水平。第二，我们可以采取局部软组织冰敷的方法，以减轻肿胀。

　　三、我们可以进行局部肿胀处的加压包扎，以减轻肿胀。四、我们应该适当的进行休息，患肢避免下地行走以及负重。同时进行适当的功能锻炼，减轻肿胀。