晚上睡不着，可以是由于长期的精神紧张，或者是生活压力过大等因素而引起的神经衰弱。这种情况需要注意调理自己的心情，也可以口服药物来改善。

　　另外，也可能是由于睡前大脑过于兴奋引起。要注意在睡前两小时之内尽量不要剧烈运动，不要听嘈杂的音乐，尽量保持情绪的平稳。也可以每天晚上喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。