缺钙要吃的食物有以下几种，首先可以吃芝麻酱，因为芝麻酱中含有丰富的蛋白质，还有丰富的氨基酸，经常吃芝麻酱，对于骨骼的发育是有很大的好处的。而且芝麻酱中含有很多的油脂，油脂可以起到润肠通便的作用。

　　第2种就是虾皮，因为虾皮中含有丰富的蛋白质，能够减少血液中的胆固醇，还可以预防高血压和心肌梗塞等病，而且还可以治疗骨质疏松。