便秘可以吃以下这些食物，比如香蕉，香蕉富含钾离子，能够促进胃肠的蠕动。蜂蜜味甘润肠，有增强胃功能助消化的功效。酸奶含有益生菌，能够调节肠道的菌群，坚果也有润肠通便、治疗便秘的作用。

　　多吃蔬菜、加食糠皮、麦麸等等，能够促进肠蠕动，减少便秘的发生。以上这些食物都有改善便秘、帮助排便的作用。