我们主要食谱第一个最大的像金字塔一样，最底层的就是米饭，还有五谷杂粮，上面一层就是蔬菜，再上面就是水果，再上面是牛奶、豆制品以及坚果类，再上面就是肉类、鱼类和脂肪。

　　它呈一个金字塔形的往上逐步递减，也就是我们要以主食为主（五谷杂粮为主），少吃肉和鱼，但是所有的都得吃，在吃东西过程当中一定要注意少盐、少脂，也就是最好少吃蛋黄、动物内脏以及动物的脂肪油之类食品。