在生活中，孕吐的现象是非常普遍的，甚至在许多人的眼里，孕吐是怀孕的第一信号，甚至很多人看到朋友呕吐时，还会调侃“怀孕啦?”

　　孕吐严重时该怎么办?

　　多吃易消化、清淡的食物

　　清淡的食物不只是可以稳定情绪，还有利于抑制恶心感。不仅如此，孕妈妈一定不可以暴饮暴食，最好选择少食多餐的饮食方法，也有利于减少孕吐反应。

　　保证充足的睡眠，调节不良情绪

　　如果休息时间不够，心情不佳孕吐就会更加严重。尤其是首次怀孕的妈妈，因为之前没有任何经验，就会对生育产生恐惧，从而造成了精神紧张，加剧孕吐。因此，还是建议孕妈妈规律作息，同时通过深呼吸或听音乐的方法来缓解紧张情绪。

　　口服维生素B1和B16

　　我们要知道，维生素B1和B16有利于刺激食欲，帮助人体消化，所以对孕吐也有很大的抑制效果。但它毕竟是药物，所以我们不到万不得已还是尽量不要服用。

　　口含姜片

　　当晕车之时，许多人会经常随身携带姜片，用它来止呕!不仅如此，孕吐也可以用相同的方法来缓解，孕妈妈不妨选择把生姜切成薄片含在口中，也有利于缓解孕吐的现象。

　　适当的进行运动

　　一般来说，适当的运动不仅可以帮助提高孕妈妈的抵抗力、避免过度肥胖的现象，还有利于改善心情、缓解孕吐。适合孕妇的运动有散步、保健操或瑜伽等。