女人们对于月经到来的感受，是不太相同的，有的女性来了月经之后，身体会有明显的不适，而有的女性则是什么感觉都没有。有的女性觉得月经来了，就应该躺着不动，保持健康。然而，一些女性认为月经来了照常可以运动锻炼，那么月经期间可以做运动吗?

　　月经期间可以做运动吗?

　　这个问题是肯定的，月经期间可以做运动，但是有个前提，就是你没有痛经，并且量也正常的情况下。在生理期期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神比较差。如果是痛经严重，不要说运动，连走路可能都是个问题，所以有这种情况，就不要运动了。女性在月经刚来的一两天，月经量会比较多，就很容易有腹痛的现象。之后的几天会有所缓解，量也会慢慢变少。这时候适度的锻炼可以有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解月经的疼痛。但是要比平时运动的时间短一些，强度也稍微降低一些。

　　月经期运动有哪些注意事项?

　　在月经期间，适当的运动对身体是有好处的，但是如果是运动的不对，反而会给身体带来很大伤害。女性月经期间要注意减少运动量，可以选择慢跑、瑜伽、体操等运动方式。要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，保持一个低强度的锻炼。不要剧烈运动，不要参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不要进行俯卧撑、哑铃等，这些都可能会让你的经血变多。来月经的时候，不要参加一些水中运动，像是跳水、游泳和水球等，也不要洗冷水澡，或者是冷水清洗脚部。