正常产后跑步需要在盆底肌功能恢复之后再进行。产妇身体、生殖器官以及心理方面恢复正常，需要6周左右的时间。产后六周需要去医院进行相关的检查，在确定子宫以及盆底等功能恢复了之后就可以跑步了。

　　但是产后运动要注意循序渐进，逐渐增加运动强度，跑步的过程中要保持身体平衡，产妇容易拉伤，运动前要热身，运动后要拉伸。