打鼾在耳鼻喉科经常称为鼾症，主要是阻塞性鼾症。这种患者多数是肥胖患者，自我治疗主要分为三个方面：

　　第一、控制体重，进行减肥，患者勤锻炼身体，进行节食。

　　第二、睡眠时可以采用侧卧位，因为平卧位时候，患者睡觉可能会引起舌体肥胖，舌根后坠，所以侧卧位时减少后坠几率，打鼾就可以减轻。

　　第三、患者进食清淡饮食，然后禁忌辛辣或者是饮酒。