如果出现了一直拉肚子的现象，首先您需要找到导致拉肚子的原因，然后再进行对症治疗。这样可以有效的缓解拉肚子的现象。

　　如果您是由于受凉引起的拉肚子情况，则需要及时做好自身的保暖措施。并且近期的饮食也需要保持清淡、温热。可以喝一些温水或者喝一些姜汤，从而可以很好的促进体内寒气的排出，达到缓解拉肚子现象的效果。

　　如果是由于进食了一些不卫生或是刺激的食物导致的拉肚子现象，则需要立即调整您近期的饮食习惯。可以多吃一些米粥之类养胃、易消化的食物。从而保护胃黏膜，就可以很好的缓解拉肚子的情况。并且近期需要避免进食辛辣刺激的食物以及需要禁烟酒。

　　如果您是由于患有胃肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病，从而引起的拉肚子现象。则可以遵医嘱使用奥美拉唑等药物进行治疗。并且平时需要做好腹部的保暖措施，多休息，饮食保持清淡。以流质饮食为主。按照少量多次的频率进食，避免进食一些油腻刺激的食物。

　　除此之外，也可能是由于细菌感染或是病毒感染等原因引起的拉肚子现象。出现这种情况则可以遵医嘱使用一些抗生素类的药物或是抗病毒的药物进行治疗，并且平时可以多喝一些热水，促进体内毒素的排出以及缓解拉肚子的情况。

　　综上所述，一旦出现拉肚子的情况就需要及时调整自身的饮食习惯以及做好保暖措施，避免进食刺激性的食物导致损伤胃肠黏膜。