患者出现颈椎病，很多情况下是和不好的生活习惯有关系。平时的时候要尽量避免久坐低头，期间可以做一些颈部运动，比如说上下左右的活动头部，循环做顺时针和逆时针的环绕运动，这样可以很好地缓解颈部肌肉。

　　患者还可以自行的进行手指按摩颈后部的肌肉，这样可以达到舒缓僵硬的颈部肌肉的目的。在平时的时候，患者可以耸肩、扩胸运动，加强颈部肌肉的锻炼。治好颈椎病，就是需要患者在平时不时地做一些这些颈部的运动，对颈椎的疾病能起到很好的缓解作用。