产后便秘也是比较常见的现象，如果长时间得不到改善对人的身体健康是有影响的，出现产后便秘应该怎么办呢?

　　产后便秘一般是由于产褥期肠胃蠕动慢，胃肠功能减弱，饮食不均衡，缺乏锻炼，或者是盆底肌肉松弛，排便力量减弱等因素导致的。首先可以从饮食上调理，平时要多吃些新鲜的蔬菜水果，包括西红柿、萝卜、白菜、西兰花、香蕉、苹果、橘子、橙子、猕猴桃等等都是可以的，或者还可以喝些酸奶，从而促进肠胃的蠕动，还要多喝汤水，及时的补充水分，养成每日按时排便的习惯，必要时也可以空腹喝一杯蜂蜜水，对于缓解便秘也是有效果的。饮食上一定要避免辛辣刺激性食物，包括胡椒、茴香、八角、咖喱、花椒等调味品也是不能吃的。

　　还要适当的进行一些体育锻炼，比如产后瑜伽、散步、体操等等，尤其是自然分娩后6-8小时左右，要及时的下床走动，或者是多翻身，避免长时间躺在床上，或者是保持同一个睡姿，及早下床活动不仅可以帮助恶露的排出，还能够促进肠胃的蠕动，防止便秘。一定要养成良好的生活习惯，劳逸结合，不要过度劳累，合理的安排作息时间，也可以做些提肛锻炼，帮助盆底肌肉的恢复，对于缓解便秘也是有效果的。保持良好的心态，积极避免不良情绪，如果长期情绪烦躁，会使人上火，从而导致大便干燥的。

　　如果还是不见改善，也可以服用一些通肠润便的中药调理一段时间，或者还可以经常按摩腹部，帮助肠胃的蠕动，也是有一定效果的。