随着人们生活质量的不断提高，营养过剩就成为了一个普遍的问题，而营养过剩带来的直接表现就是肥胖。肥胖既会带来多种疾病风险，也会让一个人的颜值降低。一个人为了减肥所选择的方法也不一样，有人是通过吃减肥药，也有人是通过节食来减肥。减肥药和节食减肥所带来的效果会很快，但是反弹率也会很高。由于减肥药本身含有一定的激素，吃了过多减肥药反而会影响到健康。节食减肥也是如此，过度节食会影响到机体的正常运转，对肠胃带来不可逆转的伤害。什么样的方法才是正确的减肥方法，如何能够保证身材，又不影响到健康?

　　其实减肥从来就没有捷径可走，运动是最为便捷也是最正确的减肥方式。通过运动可以促进身体的脂肪代谢，让身体逐渐瘦下来。每天坚持半小时以上的运动，还能够提高身体免疫力，降低一些疾病的风险。坚持有氧运动和无氧运动的结合，能够帮助人们在减肥的同时，塑造完美的肌肉。在众多运动方式中，游泳在减肥和塑形方面有着其独特的作用，水流的不断刺激会使得身体的曲线更加完美，四肢的协调作用能够让全身气血得到有效循环，带动全身脂肪的分解和代谢，是一种更为全面的减肥方法。

　　减肥的关键在于消耗了能量多于吸收的能量，而运动主要是从消耗方面入手。如果从减少摄入能量入手，饮食也是一种不错的方法，但不是节食减肥那么简单。每天的饮食只需要调整热量摄入就可以，可以用鱼肉来代替猪肉的，用红薯来代替主食，可以大幅度减少脂肪和热量的吸收，完全没必要采取自虐性的节食减肥。