两鬓出现白发，都是因为营养不良引起的，所以一定要加强营养，多加锻炼，增强体质，绝不可以挑食或者是偏食。一定要讲究营养均衡搭配合理，多吃钙、铁、锌丰富的食物，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，而且一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

　　可以口服21金维他或者是钙铁锌口服液，晚上睡觉前可以多按摩头皮，或者是多吃一些坚果类的食物。