痛经是困扰很多女性的一大难题，每个月来月经的头两天，很多女性会痛的直不起来身。虽然痛经并不是一种疾病，但是每个月带来的痛苦也是让很多女性感觉很痛苦的。大部分女性在痛经的时候都是硬熬过去。其实面对痛经，我们可以用一些小妙招来缓解下疼痛，这样会舒服些。那么具体怎么做呢?不妨来了解下。

　　快速缓解痛经的小妙招

　　1. 双手搓揉小腹

　　痛经的时候，可以用双手去搓揉小腹，把小腹搓热了，促进腹部的血液循环，这样有助于缓解痛经，排出污血。

　　2. 热敷

　　来月经的时候，可以敷个热水袋或者是贴个暖宝宝在肚子上，温暖下腹部，可以促进血液循环，松弛肌肉，缓解痛感。

　　3. 保持臀高、上身低的体位

　　来大姨妈的时候，有条件躺在家的时候，可以趴在床上，然后抬起臀部，保持上身低，臀部高的姿势，这样能够缓解盆腔充血的情况，促进血液循环，有助于缓解疼痛感。

　　4. 用花椒泡脚

　　痛经的女性，可以在月经来临前几天，每天晚上用花椒泡泡脚，这样能够驱除身体的寒气和湿气，让身体温暖起来，促进身体的血液循环，这样来月经的时候，会不那么痛。

　　5. 服用止痛药

　　如果实在痛的受不了，怎么都无法缓解的话，那么可以服用些止痛药。但是服用止痛药，应该在医生的指导下服用，不能够胡乱的吃。

　　痛经的女性，日常生活中饮食可以多吃些温补的食物，要少吃寒凉和辛辣的食物。平常没事应该多运动下，提高身体素质，这样能够有效的缓解痛经。