焦虑性失眠是我们临床上比较常见的一种失眠类型，其原因多数是因为患者自身精神紧张，生活工作压力比较大，环境的因素改变导致睡眠质量的下降。

　　对于这些患者，我们最主要的是要保持一个乐观的心态和一个愉悦的心情。睡觉前一定不能吃一些兴奋的饮料，比如咖啡、呀浓茶、烈酒，我们可以给予一些温牛奶。日常生活中我们可以适当的加强体育锻炼，但是不要太剧烈，比如说慢跑、游泳、打打球、跳跳舞，还可以听听音乐、舒缓自己的心情。还可以通过一些药物，比如说安神补脑液来控制改善睡眠。如果通过这些治疗，还是没有得到明显的改善，我建议还是到医院看一个睡眠专科，调整自己的睡眠。