造成失眠的原因有很多种，一些体疾病引起的，生理性的、心理性的、精神性的，药物因素和环境的改变都能够导致我们睡眠障碍。绝大多数是因为心理和精神上的压力引起的睡眠障碍。

　　这类患者我们一定要保持一个愉悦的心情，轻松地面对生活和工作，抱着一种无所谓的态度来面对生活和工作中的压力。白天可以适当的参加体育运动，睡觉前避免饮用咖啡、浓茶引起兴奋导致睡眠障碍，也可以服用一些热牛奶，都可以改善一些睡眠。