在我们的日常生活中，我们出现了肩膀痛的情况，是非常常见的一件事情。很多时候，肩膀出现了疼痛感，很有可能就会是我们的肩膀出现了肩周炎，肩周炎的最主要表现，其实也就是肩膀发生疼痛。并且，肩周炎的情况严重了，会对我们的日常生活产生很大的影响。

　　像是我们的关节处的活动能力有可能会下降，包括我们出现不能抬肩膀。不能刷牙，不能洗脸等情况。我们日常生活中，很多行为都可能会受到影响。

　　很多时候，这一情况的发生，其实是和我们经常久坐，久坐的时间超过了8个小时，甚至是10个小时，是很有关系的一件事情。我们可以采取一些简单的运动，来帮助我们改善肩部疼痛的问题。像是经常甩甩手，我们保持站立的同时，两脚和肩同宽，两臂随着前后多运动，并且，逐渐的增加摆动的幅度，每天保持的组数，也应该多一些，不妨每天做15次，每组5次上下。这对于我们的健康才是最为有好处的事情。

　　我们还可以画圈，我们没事的时候，面向墙壁，伸直手臂后。然后，我们就可以对着墙，做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组。这一动作，能够有效的保护我们的肩膀，有效放松肩膀。总的说来，我们还是应该多活动活动自己的肩膀，很多时候，我们出现了肩膀疼的问题，其实就是由于长时间保持一个姿势，所以经常活动活动即可。