你需要积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽关爱之中淡化或消除对胡思乱想的关注和摆脱，使用一些平静放松的语气进行自我暗示。比如：我生活的环境很安全，我在这个环境愉快，我的一切都是轻松快乐的，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：我很棒，我表现得很好，人们都很喜欢我。这样有利于改善你的现状。

　　还有就是调整生活状态。积极参加各项文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩，出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸、放松，这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。