脂肪肝的消除首先是合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配、营养均衡，足量的蛋白质能消除肝内脂肪，禁烟戒酒，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其是动物性脂肪的摄入。

　　其次要适当的运动，每天坚持体育锻炼，可以根据自己的体质选择适宜的运动项目，比如说慢跑、打乒乓球、羽毛球等。每天坚持体育锻炼，运动时脉搏达到100~160次每分钟，并且持续20~30分钟为宜。运动后疲劳感于20分钟内消退。要养成从小运动，并且循序渐进，达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。平时不暴怒、少恼气，注意劳逸结合也是相当重要的。