颈椎病的发生一般都是和不好的生活习惯有关系。患者在平时不要久坐低头，在这期间可以适当做一些颈部运动，适当地活动颈部。比如说低头抬头、左右转头，做一些顺时针逆时针的脖颈环绕运动。

　　这样可以帮助舒缓颈部肌肉，也可以用手指按摩颈后肌肉，帮助舒缓僵硬的颈部肌肉。耸肩和扩胸运动，也可以加强颈部肌肉的锻炼。在闲暇时间也可以适当做一些体育锻炼。