镁是哺乳动物和人类所必须的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。

　　镁广泛分布于植物中，人体肌肉和器官中含量比较多。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色，镁是人体中只仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内的一系列新陈代谢过程，包括骨嵴细胞的形成，与心脏功能也有密切关系。