如果出现腿疼、膝盖疼，首先要判断有没有受到外伤，如果没有受到外伤，腿疼、膝盖疼，考虑为劳累引起的关节肌肉劳损、滑膜炎症。

　　建议保持良好的休息，减少负重活动，尤其是膝关节过度屈膝的活动，一定要避免爬楼梯、爬山等运动。要注意保暖，不要受凉，还可以佩戴护膝，保护膝关节，缓解疼痛的症状。