肌肉拉伤的话，是肌肉在运动中急剧收缩或者过度牵拉引起的这种损伤。这个在引体向上或者仰卧起坐这样的练习中比较容易发生。

　　首先要限制局部负重或者是反复的牵拉，以免引起损伤的加重。在拉伤后要进行冰敷或者冷敷来缓解疼痛、肿胀，损伤48小时以后可以适当的热敷，在医生的指导下对局部进行按摩。