补铁的食物很多，主要有动物肝脏，像猪肝、鸡、肝、羊、肝、还有猪血，杨雪、牛肉、羊肉、蛋黄等。

　　还有一些富含铁的蔬菜，如木耳、香菇、大豆、海带、紫菜、芹菜的，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可以与铁形成络合物，可以增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。走。