对于女性来说，在来月经的时候，会很多人会出现痛经的现象，对身体健康是十分不利的，还会影响到生活和工作。因此，女性在出现痛经的时候，最好能够及时地调整，帮助缓解身体不适的现象，就会更轻松。

　　1、饮食均衡，女性在月经期间一定要注意饮食均衡，不要吃过甜过咸的食物，很可能会加重痛经现象，并且要尽量的少吃多餐，千万不要在月经期间节食减肥，一旦成了习惯，可就不只是痛经那么简单了。

　　2、吃点鸡蛋当归姜汤，对于气血虚弱的女性，出现的痛经的现象，常吃点效果是很不错的。将当归、干姜、陈皮加水，煮半个小时，将鸡蛋打散和红枣放入，再煮沸至红枣烂，晾凉就能吃了，饮汤吃蛋枣。

　　3、少吃生冷的食物，女性在月经期间要少吃这些食物，不仅可能会加重痛经现象，还可能会出现月经不调的现象，对于女性的月经规律是很不好的，并且还会影响到女性身体健康。因此要少吃生冷食物，避免对月经产生影响。并且，在月经走后的三天内，也不要吃，能够预防下次出现痛经的现象。

　　4、适当运动，女性出现痛经现象，通过适当的运动也是可以的，能够很好的改善盆腔血液的循环，促使经血排出通畅，对痛经的人来说，能够帮助及时的缓解不适的现象，并且还能够帮助调节月经，缓解月经不调的现象。