大腿是承受人体的主要部分，很多人因为工作原因需要长期坐在电脑桌前，导致下半身的运动量很少，再加上饮食的摄入，很容易导致大腿变胖，如果大腿胖，会影响整个人的美感，而且穿裤子也不好看。

　　很多人都试过减大腿肥肉的方法，但是会发现见效慢，甚至有人会适得其反，导致大腿上的肥肉越来越多，主要是因为我们没有掌握正确的瘦腿方式，首先我们可以平躺在床上，双腿抬高，脚尖绷直，向上做骑自行车的动作，每天可以反复做300次，就会出现大腿发麻、痒痒的症状，这就说明体内的脂肪正在燃烧，长期做是有瘦腿的效果的，也可以选择骑真的自行车，但是骑车时间过长不利于腹部脂肪的燃烧。其次每天也可以做高抬腿动作，高抬腿动作是很消耗体力的，也属于跑步方式的一种，先把腿抬高，要与地面平行，两腿交替进行，并且向前方走，这个动作虽然费力，但是好处是很多的，不仅可以瘦腿，还可以锻炼我们的肺活量，并且还能带动腰部的脂肪燃烧。此外蹲马步也是不错的瘦腿方式，但是这个蹲马步并不是静止在地面上的，而是做蹲马步的姿势，但是双腿又要同时左右摆动，一般做完15分钟，大腿肌肉就很酸痛，这个动作还可以训练我们背部的线条，让其更直、更完美，当然也可以做蛙跳运动，但是蛙跳动作对于瘦腿的力度没有前面几个动作好。瘦腿除了依靠运动，还要调整平时饮食习惯，不要吃高脂肪、高热量的食物。