轻度的腰椎间盘突出，患者稍微活动，比如跳绳八到十分钟，是可以的。但是需要避免剧烈的跳绳，比如每天跳三四个小时。

　　因为过于剧烈活动可以引起腰间盘突出的加重，所以建议跳绳10～15分钟或者8～10分钟。运动以后，患者可以进行简单的腰部活动，如弯腰、屈膝等，促进腰间盘突出的后期恢复，预防复发。