在很多中老年人的身上，都开始出现了骨质疏松的症状，这种症状是由很多原因引起的，主要的特征就是容易骨折、骨骼疼痛的情况也会比较明显。出现骨质疏松的症状之后，一定要及时进行治疗，避免骨头变得更加脆弱。在平时的生活中，也可以通过饮食来改善骨质疏松的症状，让自己的腿脚变灵活。

　　那么骨质疏松吃什么最好呢?

　　牛奶，奶类食物里面的蛋白质和钙元素的含量都是非常高的，并且还有很多其他的营养物质，比如说矿物质以及维生素之类的。这些营养物质都会减少骨矿物质的流失，可以有效缓解骨质疏松的情况。还可以多吃一些三文鱼，可能很多人都不能接受三文鱼的口感，觉得生吃很别扭。其实三文鱼是一种营养价值非常高的食物，同样可以减少骨质的流失，预防骨质疏松的出现。进入中年之后，人就要多吃一些香菜，因为香菜中的含硼量非常高，这种物质可以促进身体对矿物质的吸收，能够充分保护好人体的骨骼。

　　骨质疏松的人，营养就是要多样化，需要吃很多含钙量高的食物，比如说虾皮以及菌类食物。同时也要注意补充维生素D，这样才能促进钙质的吸收。如果有必要的话，也可以吃点药来缓解骨质疏松的情况，不过吃药一定要在医生的指导下才能进行，而不是自己随便找点补钙的药吃了就行的。