治疗失眠最有效的方法，是根据患者的具体情况，进行对症治疗。比如上火引起的失眠，可以进行清火治疗。心情郁闷引起的失眠，可以进行疏肝治疗。

　　其次，患者需要保持心情舒畅，避免压力过大。睡觉之前也不要食用太多的食物，晚上睡觉之前一定要少吃。另外，还要进行适当的运动，运动时会出汗，出汗时阴阳气血交合，有利于改善睡眠质量。