现代人脱发的情况还是比较严重的，以前常常会发生在年龄比较大的人身上，可是现在却发现很多年轻人也出现了脱发的情况，而且脱发还比较的严重，这真的是太影响颜值了，对于日常的生活也会带来比较多的问题。很多有相关困扰的人，都会想要找到解决的办法。

　　那么，出现脂溢性脱发到底应该怎么办?

　　饮食调理

　　日常饮食中要适当多摄入营养物质，可以多吃点汗铁元素、钙元素以及锌元素比较丰富的食物。还有含维生素丰富的食物也应该多摄入。蛋白质丰富的食物也可多吃，就比如说鱼类、豆类、蛋类还有精瘦肉看。含微量元素丰富的海鲜类和贝壳类的食物都可以多吃。含维生素丰富的食物就会有香蕉、芦笋、猪肝以及菠菜了，适当的多摄入以上食物，就能够帮助保养头皮，防止再脱发，头发的生长也会比较好。

　　适当多按摩头皮

　　按摩头皮是能够帮助促进生长头发的，只要每天睡觉前或者早上起床的时候，将双手十指插入头发当中，从额头一直按摩到后脑，每天只要按摩个两分钟到四分钟，就能帮助头皮更快的吸收营养了。还能帮助调节皮脂的分泌，头皮的血液循环也能得到改善，会变得顺畅，局部的新陈代谢也会变快，这样头皮就能更快的生长出新的头发。经常用黄杨木梳梳头发，也能够促进头皮的血液循环，改善脱发的情况。

　　减少染发烫发

　　现在的人都很注重颜值，就会经常去给自己的头发做个造型，以此来帮助提高颜值。做头发的手段无非就是烫发、染发，这样就会接触到比较多的化学物质，对头皮以及头发的伤害还是比较大的。想要改善脱发，这些都需要少做。