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韧带拉伤怎么办

2024-09-13

  运动是生命之本,生活中很多人都是很喜欢运动的爱好者,但是若是你总是剧烈运动的话,就会很容易韧带拉伤。韧带是人的体内相当于缓冲绳的一个部位,能够保证你在运动的时候,能够缓解身体自身的冲击,避免肌肉部位或者是关节部位受伤,但是韧带若是拉伤了,其实不仅很疼,还很影响行动,所以韧带拉伤怎么办?

  首先就是要终止运动,韧带既然已经拉伤了,这个时候就不适合再去运动了,及时去医院,进行检查是最好的选择。

  当你出现韧带拉伤的情况的时候,除了要注意休息之外,食用药物之外,还要通过一些物理的方法来缓解身体的疼痛和伤口部位的红肿。这个时候可以采取冷敷的方式,用毛巾将冰块包起来,之后敷在肿胀的韧带的部位,一般是十五分钟到二十分钟之间就能够很好地缓解,这个时候再拿下来,你就会舒服很多。

  而冷敷,是在刚拉伤的时候,但是过了一两天之后,其实就可以进行热敷了,因为这个时候受伤部位的出血已经止住了,这个时候用热毛巾敷伤口的部位,就能够让你的伤口部位血液循环变快,这样也能够让韧带部位尽快恢复。而如果可以的话,可以自己按摩按摩韧带的部位,也能够促进恢复。

  还有韧带拉伤了之后,可以多吃一点活血化瘀的食物,也能够让你的韧带拉伤的情况快一点好转。