排便是重要的方式，通过排便能够很好地促进身体代谢，借助于排便，能把身体的毒素排出来，不断的维持健康。但是，并非所有人都能顺利排便，也有一些人会出现排便不畅的情况，那么大便干燥拉不出来怎么办呢?一起来了解一下吧。

　　喝点酸奶

　　出现了排便不畅，排便困难，很有可能是肠道中的有益菌被破坏了，这个时候，如果能够喝点酸奶，能吸收其中的有益菌，不断的改善肠道活力，使得肠道蠕动能力加强，这样的过程中，也能改善肠道中的菌群，从而可以更好的促进排便。

　　多喝水

　　在平时，养成多喝水的好习惯，通过喝水，可以湿润肠道，喝水少的人，肠道可能会处于干燥状态下，不利于排便，甚至会伴随着便秘的出现，使得排便变得更加困难。反之，如果养成多喝水的好习惯，对于改善肠道比较好，从而能够有效的促进排便。每天保证1500m的水摄入，缓解排便不畅。

　　吃粗粮

　　感觉到排便不畅，吃点粗粮也是好的，粗粮中的膳食纤维十分丰富，这样的话，对于促进胃肠道蠕动比较好，不断的改善便秘、促进排便，远离了排便不畅。

　　按摩肚子

　　在平时，可以多多的按摩腹部，在按摩肚子的时候，能够促进肠道蠕动，这样的过程是能够促进排便，需要注意的是，按照顺时针的方向按摩。

　　多运动

　　排便不畅的人，还可以多多的进行运动，多运动、勤运动都是有助于排便的，例如轻缓的有氧运动——跑步，能够更好的提高胃肠道功能，有效的促进了排便。另外，深蹲也是很好的方式。