量血压的最佳时间是在睡醒还没起床的时候最标准，建议中午再测量一次。

　　高血压平时要注意饮食，最好低盐、低脂、清淡饮食。如果血压控制不稳定，最好是要服用药物治疗。平时注意忌口，以防吃错东西导致血压的升高，早晚可以喝一些桑葚、火麻茶帮助改善血压。下午有空记得锻炼身体，晚上不要熬夜，要注意及时地休息。