产后坐月子的食谱原则应该是补充蛋白质、补充维生素类、补血，这样营养就会权衡有利于产后身体的康复。

　　要注意产后最好不要吃不容易消化的食物，也要少吃油腻的食物，这样有利于产妇身体的康复。

　　在坐月子期间建议多喝汤类，比如多煲鲫鱼汤，既补充了蛋白质，又补充了血容量，建议多吃一些蔬菜，促进胃肠的蠕动。