如果有高血压，不想通过药物治疗的话，可以通过平时的饮食和生活习惯的改善来控制血压。首先应该注意控制体重，适量的运动，但是不能劳累过度。

　　饮食方面需要注意，减少含有脂肪和蛋白质的摄入，尽量做到低盐、低脂肪饮食，合理安排膳食，才能够控制血压、血脂、食盐每天的摄入量应该控制在6克以下，还需要注意适量的增加一些含钾含钙量高的食物，适量的多吃一些新鲜的绿色蔬菜。