失眠属于一类症状，也可以认定为独立疾病，也可能继发于其他疾病。所以吃什么可以改善睡眠，需要具体情况、具体分析。

　　对于单纯的失眠或者原发失眠患者，例如倒时差例、倒夜班或者临时有事情辗转反侧，临时引起的原发性失眠，可以在睡前食用容易消化的食物，例如新鲜水果、温热牛奶，都有助于改善睡眠。

　　同时。对于失眠的患者，可以平时多吃百合、龙眼等食物，避免在睡前吃刺激性食物，例如咖啡、浓茶和巧克力，以免影响睡眠质量。

　　继发性失眠患者日常应清淡饮食，保持营养平衡。保持优质的睡眠。