第一、睡前泡脚。也可以喝一些温热的牛奶，在上床之后听一些不感兴趣或者看一些不感兴趣的内容，以便促进睡眠。

　　第二、对于长期失眠的患者可以试着增加户外运动，经常参加户外运动的人夜间睡眠时褪黑素分泌会增多，也会有助于缓解失眠。

　　第三、可以使用中药调控，例如安神补脑液，此类药物对于长期失眠的患者有一定的辅助疗效。