在坐月子期间，饮食习惯上要均衡营养，多吃高热量、高蛋白、多维生素、高纤维的食物，还有就是可以促进乳汁分泌的食物。

　　比如小米粥、鲫鱼汤、猪蹄汤等。小米含有丰富的维生素和膳食纤维，可以刺激肠蠕动，增加食欲、加快排泄，预防便秘。在月子期间要放松心情，不能情绪波动过大，会导致乳汁分泌减少。