蛋白质是人体的能量来源，所以你必须每天摄入足够的蛋白质。

　　鸡蛋是最常见的高蛋白之一，其中蛋白是主要营养素。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，营养价值很高，是人们最好的营养来源之一。

　　第二，牛奶。牛奶含有很高的蛋白质成分，还可以补充人体的钙。

　　第三，含有很高植物蛋白的豆制品。