一般情况下，打鼾的患者如果程度较轻，且没有明显的呼吸暂停症状，可以采用自我治疗的方法来改善症状。如肥胖的患者可以积极地减肥和锻炼身体，特别减轻颈围和腹围，有利于改善打呼噜的症状。

　　另外，抽烟喝酒的病人需要戒烟酒，因为长期的抽烟喝酒会降低上呼吸道的咽喉部肌肉和粘膜的张力，从而加重咽喉部的阻塞现象。再一个，可以侧卧睡眠，侧卧睡眠会有效的减少打鼾的加重。