怀孕时期的营养补充是很重要的，尤其是在怀孕前的三个月，正是胎儿逐渐成型的关键时期，也是宝妈们的关键时期。吃对了食物，能够帮助补充身体所需的营养，对胎儿的发育有好处，对宝妈们生育后的恢复也会有所帮助。

　　怀孕三个月吃什么能补充营养?

　　吃含有叶酸类的食物：在怀孕初期，宝妈们对叶酸的需求量会大幅增加。每次进行检查时，医生也都会要求宝妈们要补充叶酸。除了吃一些制剂外，生活中也有很多食物含有丰富的叶酸，像是莴苣、橘子以及猕猴桃、樱桃等水果，就很不错。其中的莴苣还被称为是天然叶酸的最好来源，在怀孕前的三个月更应该多吃。

　　吃富含维生素的食物：女性在怀孕初期多吃富有维生素的食物，也是能够延缓衰老进程的。凡是怀了孩子后的女性，皮肤和以前都会有明显的不同。多吃含有维生素的食物，能够抵抗自由基的侵犯，也能维持血管的健康。这类食物主要有胡萝卜、西红柿以及其他的水果。

　　吃含有蛋白质的食物：前三个月是婴儿的生长发育关键期，对于营养的需求量会猛增，类似蛋白质类食物就要经常补充，以满足胎儿的生长发育需求。含有蛋白质的食物也十分常见，诸如鸡蛋以及各类奶制品中都含有丰富的蛋白质，再就是猪肝以及牛肝之类的肉食，鱼类以及猪瘦肉中的含量也是不低。