现在的人，很容易出现颈椎病，主要是因为长期的伏案工作，导致肩颈僵直，对身体健康是不利的。那么，颈椎病的自我治疗方法是什么，一起来看看。

　　起床要慢，很多人在早上起床的时候，常常习惯用颈椎的力量起床，这样其实对身体健康是不利的，使用腰部力量缓慢的起床，会更好。

　　在上午可以泡上一杯红糖和生姜水来喝，能够很好的促进血液循环，缓解颈椎痛的现象，在平时要注意好自己的身体健康，建议每天坚持喝。

　　在上班的时候，不要久坐不活动。可以做做颈椎操，端坐在椅子上，做低头、抬头，前后左右不断的转动头部，能够很好的缓解疼痛现象，注意要轻缓，不能使劲太大。

　　在平时吃饭的时候，也要多注意，尽量多细嚼慢咽，不断的咀嚼，喝水的时候，可以把头尽量往后仰，这些小的细节注意点，也能很好的缓解疼痛感。

　　平时要注意好按摩颈部，十指交叉，放在颈部按摩，就能很好的缓解身体不适的现象。不断的进行按摩，到出现发热的感觉，就可以停下，明显的也能感觉到疼痛现象出现，对身体健康是好的。

　　多做做户外运动，对缓解肩颈痛也是有效果的。比如游泳、打球、瑜伽等，能够很好的舒缓筋骨，都是非常合适的，不妨多试试。