便秘是现代比较常见的一种问题，且不分男女。一般来说，排便出现大便过硬或大便过少、一星期排便少于3次的，多半就有便秘的可能了。很多人得了便秘，觉得非常尴尬，一直拖着硬撑着就是不愿意去医院进行治疗，这反而会加重便秘的情况，大家不要持有这种想法，是不可取的。那么，得了便秘该怎么办呢?

　　方法一：平时不要憋便，养成规律的排便习惯。大家要知道，被你一时半会憋回去的大便，身体还会对其进行二次吸收，体内的毒素和垃圾也更多了，而一个好的排便习惯是可以很好的缓解的。每天定时的上厕所，就算排不出来也要催生便意，可以改善便秘，提醒大家，上厕所时就不要一个劲的玩手机了，容易分散注意力、加重便秘。

　　方法二：调整日常饮食。便秘的人，平时应该多吃一些有助促进排便的食物，比如像酸奶、苹果、香蕉、柚子、蜂蜜等，这些食物中的膳食纤维的含量都比较丰富，有助于促进肠道的蠕动速度、促进排便。但记住要避免食用容易上火的、比较辛辣的刺激的食物，像火锅、辣椒等，防止加重便秘。

　　方法三：药物治疗。若是便秘的情况比较严重的话，是可以使用药物治疗的，比如麻仁丸、乳果糖等，还可以使用开塞露来快速的缓解便秘的情况，还需根据自己的实际的情况来选择。