对眼睛好的主要物质呢是维生素A，如果缺乏维生素A，眼睛在黑暗环境的适应能力可能会减退，严重的时候可能会导致得夜盲症，维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以每天摄入足量的维生素A是非常有必要的。

　　维生素A最好的来源就是动物的肝脏，还有鱼肝油、奶类、蛋类这一些食品。植物中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以吃一些胡萝卜、韭菜、青椒、桔子、杏子这些水果。