抑郁症除了尽快寻求精神心理科医生的专业帮助，进行科学的治疗包括药物治疗、心理治疗和物理治疗以外：

　　1.平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

　　2.要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉，不但可增加人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅、烦恼尽消。

　　3.相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态增进友情，工作顺利，生活愉快。

　　4.饮食上多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。