人体出现脚后跟疼痛的情况，在生活中是比较常见的，想要改善脚后跟疼痛的情况，在平时就要及时休息，不要长时间站立和行走，防止刺激脚后跟的部位。

　　在平时选择鞋子的时候，尽量选择平底鞋、运动鞋等，这样的鞋子能够很好的，缓解脚后跟疼痛的情况，对于女性来说，尽量不要穿高跟鞋，人体在穿高跟鞋的时候，整个脚掌会受到挤压，脚后跟部位也会受到压迫。如果脚后跟疼痛的情况比较严重，也可以口服一些止疼药，来缓解脚后跟疼痛的情况。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充维生素B和维生素C，多吃一些钙片，这样能够很好的改善脚后跟疼痛的情况。

　　平时想要改善脚后跟疼痛的情况，可以多进行一些足部的锻炼，比如赤脚在鹅卵石上走、赤脚在沙子上走，这样能够很好的刺激脚底的穴位，起到保护足底筋腱的效果。建议大家平时睡前用温热水泡脚，每次的泡脚时间在20分钟比较好，这样能够很好的促进脚部的血液循环。有条件的朋友，可以准备一个网球，将它放在脚底凹陷处，来回进行踩压，经常做这个动作，能够很好的促进脚部的血液循环，对于缓解脚后跟疼痛的情况是非常有益的，平时睡觉的时候，还可以经常敲打足三里穴，对于人体的益处也是非常多的。