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2型糖尿病是早起空腹运动好还是饭后运动好

2024-09-13

  2型糖尿病的患者如果没有特殊的并发症,或者大量的使用胰岛素,运动往往会带来很多的好处。

  我们一般建议糖尿病患者选择有氧运动,就是这种慢跑、快走、打乒乓球、游泳、骑自行车、打太极拳等等,它们既没有特别强的运动量,而且还能达到一个适当的时间,就会有效地消耗机体过多的能量,而使细胞更好地利用葡萄糖,来加强他的脏器的功能。

  那么到底是早上运动好,中午运动好,还是晚上运动好呢?这个也要因人而异。一般情况下如果说环境比较好的,尤其氧气比较充足的,应该是影响不太大。我们建议在白天,包括或中午运动可能更好,这样由于他相对来说机体可以得到更多的养分,所以他的营养的改善会更好一些。

  那么早上运动呢,还有一个问题就是当他刚起床以后,他的血液是相对浓缩的,因为他晚上呼吸等等丢了大量的水分,加上早上运动很多人又没有喝水,所以血液的黏稠度相对比较高一点,这时候运动可能会导致心脏、大脑有一定的缺血的状态,氧气供氧可能会受到一定的影响。

  但是呢,到底什么时候运动,运动多少一定要因人而异,根据患者的体质来决定的,身体情况比较好的,无论是白天还是早上,还是晚上运动,都会得到一个血糖的良好控制的目标。