1、以规律的作业时间，无论前往何时入睡，造成都应按时起床，周末或其家人应保持通常的上床和起床时间。

　　2、安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。

　　3、不在床上阅读和看电视。

　　4、每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。

　　5、晚餐后不饮酒、不喝咖啡、不吸烟，睡前不要过多饮食。

　　6、如上床20分钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看时间，失眠尽量避免白天小睡，实在不行，可以吃些中成的安眠药和西药。